作为二胎妈妈,我是如何睡好的?

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发表于 2019-10-7 02:54:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

               
                    [h3]前言[/h3]
                    

               
               

                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                生完二胎后,我似乎有了睡眠障碍。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                怀上大宝到现在,我很少能睡整夜觉。其实当妈的都这样,生过一次孩子就明白幸苦了。有时候我跟助理开玩笑,说出差的时间就是我能好好休息的时间,至少能睡整夜觉。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                由于大宝和二宝年龄相差两岁半,所以刚生完二宝的那段时间我很痛苦,夜里不仅要喂奶,还要起夜看看大宝有没有踢被子什么的。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                即使老公心疼我,晚上会把大宝抱走跟他睡,但小家伙夜里会哭着找妈妈。(心累)                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                为了能在有限的睡眠时间里保证睡眠质量,我尝试过很多种助眠方法,比如:点香薰、换枕头、睡前喝红酒、戴眼罩、听音乐,还会跑跑步、泡泡脚放松身心。这些方法都是暂时性有效,过不了几天,睡眠障碍就又会来袭。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                我曾读过一本书,书名叫做《睡眠革命》。(我在读书会中也分享过,点击这里可以看到)                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                这本书的作者尼克·科特尔黑尔斯是英国著名的睡眠教练,他提出的R90睡眠方案,可能是目前世界公认的最佳睡眠方案。一线体育健将大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯和内维尔兄弟等,都是R90睡眠方案的追随者。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                本书作者认为,睡眠不应该只追求8小时这个数字,而要关注睡眠周期。R90理论指出,正常成年人每天的睡眠划分为多个90分钟的睡眠周期,1周内睡满30-35个周期的睡眠,即为健康睡眠。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                如果完成完整的睡眠周期,就会神清气爽;但如果刚好在某个周期内醒来,就会感到很难受。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                不知道你有没有过这样一种体验?                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                那就是到了周末,就想着要多睡会,但是睡的时间越久反而越迷糊,半天提不起精神。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                那你知道是什么原因导致的吗?                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                这是由于你刚好从睡眠周期中间醒来,而大脑还没有完全清醒。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                所以,睡眠数字不是重点,关键是你能否遵循睡眠周期。假设你今天少睡1个周期,那么这周接下来的时间内你只需要补上这个周期,你的睡眠一样是高质量的。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                给你们解释了这么多,可是对于一个从事自媒体的二胎妈妈来说,1周能够睡足30-35周期其实是一件很奢侈的事。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                每个工作日除了写稿子、录节目、拍各种宣传照,下班回家还要带孩子吃饭、洗澡、讲睡前故事,然后哄孩子睡觉。等孩子们睡着了,偶尔还要加个班,有时候哄着哄着他们没睡,我却睡着了。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                在我的每日安排中,我似乎已经把「每天睡个好觉」列入了日常计划。这次提前预定好了合肥栢景朗庭酒店,想要带孩子放松一下。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                下面就开始分享我的睡眠体验啦。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                这几乎可以算是合肥最奢华的酒店啦,本次入住的是伦敦朗廷酒店集团旗下的合肥栢景朗廷酒店。之前也住过蛮多次朗廷酒店的,但在家门口住酒店感觉还蛮奇妙的。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                进入酒店大堂,空气里弥漫的依旧是朗廷酒店标志性的姜茶香薰,很好闻的味道。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                酒店共有44层,我们定的套房位于40层,拉开窗帘,面对的就是省广电中心,视野超级棒。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                我们的房间配有Nespresso胶囊咖啡机等设备,老公很喜欢。不过对于我来说,还是静夜睡床使用的丝涟(Sealy)床垫更吸引我。(据说这是全球床垫第一品牌,我想睡个好觉)                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                据官方介绍,这个床垫采用了高级密度优质舒适垫料,还可根据人体温度自动调节表面温度与压力舒缓,真的是很用心了。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                不过我最喜欢的还是套房里的卫生间,有一个超大浴缸,睡前泡澡的习惯我已经坚持好几年了,因为这样难得的独处时光,可以让我稍稍放松一下。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                ADD自助餐                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                午餐吃自助,吃的饱饱的,还满足了味蕾的贪欲。(减肥什么的,先靠后吧哈哈)                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                唐阁                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                唐阁是酒店里的中餐厅,原本以为豪华酒店餐厅菜量都会比较小,没想到这家还蛮足的。(良心!)                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                作为香港同名米其林粤菜餐厅的姊妹餐厅,唐阁的菜品也经过改良,口味让人称赞。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                估计是周一的缘故,店内的客人不多,有幸见到了餐厅的行政总厨陈庭堃(Roy Chan)先生,并合影留念啦~                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                下午茶                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                源自伦敦朗廷酒店的尊贵式下午茶,为宾客奉上以定制“Langham Rose”朗廷玫瑰图案Wedgwood茶具盛载的特色香茗。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                品着红茶尝着马卡龙,红茶的清香洗刷着味蕾,再让马卡龙的甜占领你的唇舌,颇有情调。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                健身房                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                吃饱喝足,前健身教练的老公就催着我,去健身房稍稍锻炼一下。不过说来也巧,养成健身的习惯之后,每天至少运动15分钟,不锻炼一下就浑身难受哈哈,你们也要坚持呀~                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                酒店的健身房位于四楼泳池旁,不过今天没什么人,我包场啦~                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                「川」水疗                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                吃完下午茶就要日落了,赶着夕阳来做个SPA。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                酒店的「川」水疗中心屡获殊荣,结合了传统中医和五行原理定制设计各种护理服务,让你再高雅谧静的氛围中,带来与众不同的全新体验。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                行政酒廊                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                你有在44楼看过合肥的夜景么?                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                如果能这样从白天到夜晚,什么都不做,就看着人来车往,开一瓶香槟坐着,也是一件很惬意的事呢。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                我走过很多城市,看过不同风景,但也总会找一个夜晚,把时间留给这座城市的灯光与繁华。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                做了妈妈之后,一天里属于自己的时间就少的可怜,但在合肥栢景朗廷酒店度过的这一天很充实,也很纯粹。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                很愉快地结束了在这里的时间,我贪婪不得,因为我知道我肩上担着责任。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                就像在生活里,我们总是在得到一样东西时,还想得到更多。于是,我们总是在平淡生活里向往着诗和远方,却忘了当下最真实的生活。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                有人说:“生命如此短暂,你都做不完所有可以成就之事。想要获得幸福,就是心灵的充实吧。”与其眺望远方,不如珍惜此刻的幸福。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                作为两个孩子的妈妈,说不辛苦是假的,但幸福也是真的。所以,我会在这里抽出 2 张合肥栢景朗廷酒店「川」水疗SPA体验一次(价值900元),送给辛苦的妈妈们。                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                

                           

                        
                                       
                                                            
                           
                                                            

                        
                                       




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